May 26, 2020

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

Amazing Health Benefits of Protein

Amazing Health Benefits of Protein

ఈ రోజుల్లో అందరూ బయట ఆహరానికి బాగా అలవాటు పడిపోయారు. అలా తినటం వల్ల ఆరోగ్యం క్షీనిస్తుంది. ఆరోగ్యం క్షిణించటం వల్ల మనం చాలా ఇబ్బందులు పడవలిసి వస్తుంది. అటువంటి ఇబ్బందులు ఫేస్ చేయకుండా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారం లో ప్రోటీన్స్ ఉండాలి.

ఈరోజు అసలు ప్రోటీన్స్ మనకు ఎలా ఉపయోగ పడతాయో తెలుసుకుందాం :-

ఈ ప్రోటీన్స్ కలిగిన ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల మనిషి మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చాలా ఆరోగ్యాంగా ఉంటాడు. ముఖ్యంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్  లో ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉండడం చాలా మంచిది. దీనికి మనం చేపలు కానీ గుడ్లు కానీ తినాలి. ఒకవేళ శాకాహారి అయితే సోయాబీన్స్ కానీ పాలు కానీ తీసుకోవాలి. ఇలా చేయటం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యాంగా  పని చేస్తుంది.

పెద్దలకు రోజుకు 56 gms ప్రోటీన్ అవసరం. శిశువులకు రోజుకు 10 gms ప్రోటీన్ అవసరం. పాఠశాల కు వెళ్లే పిల్లలకు 19 gms వరకు ప్రోటీన్  అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలకు రోజుకు 71 gms వరకు ప్రోటీన్ అవసరం ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్స్ ను పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గోధుమలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్స్ తో జత చేసి మన ఆహరం లో తీసుకోవటం వల్ల మన బాడీ లోని మెటబోలిక్ రేట్ ను బాగా పెంచుతుంది. దీనివల్ల మనం ఎటువంటి రోగం తో నైనా సులభంగా గా ఫైట్ చెయ్యచ్చు….

ఇప్పటి వరకు ప్రోటీన్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని చెప్పుకున్నాం. దాని వల్ల కొంతవరకు నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం :-

ప్రోటీన్ ను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా అంత మంచిది కాదు. దాని వల్ల కొంతమంది బరువు  పెరుగుతారు.మరి కొంతమందికి కొలెస్ట్రాల్ కుడా పెరగొచ్చు. కాబట్టి ప్రోటీన్స్ ను కూడా సాధ్యమైనంతవరకు పైన చెప్పుకున్న లిమిట్ ప్రకారం తీసుకోవడం మంచిది. దీన్ని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి కానీ లిమిట్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం చాలా బాగుంటుంది.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *