May 26, 2020

బ్రోకలీ మరియు వాటి ఉపయోగాలు | Health Benefits of Broccoli

Health Benefits of Broccoli

Health Benefits of Broccoli

బ్రోకలీ అనగానే చాలా వరకు అందరు అది క్యాబెజీ నా లేదా క్యాలిఫ్లవరా అని ఆలోచిస్తూ ఉంటారు తర్వాత అది వాటి లోనే ఒక రకం అని తెలిసాక దాన్ని ఎలా తినాలి పచ్చిగా తినాలా లేదా వండుకొని తినాలా అని మళ్ళీ  ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇప్పుడు చూద్దాం .. బ్రోకలీ లో చాలా విటమిన్స్ మినరల్స్ ఫైబర్స్ మరియు యాంటిఆక్సిడాంట్స్ ను  కలిగి ఉంటుంది . ఇందులో క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది . బ్రోకలీని ఎప్పుడూ పచ్చిగానే మన ఆహరం లో తీసుకోవాలి. దాన్ని వండడం వల్ల తొంబై శాతం వరకు అందులో  ఉండే  పోషకాలని కోల్పోతుంది.

బ్రోకలీ ని పచ్చి గా తినటం వల్ల ఎటువంటి గుండె జబ్బులు, కాన్సర్ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మన దరి చేరకుండా రక్షిస్తుంది. అంతే కాకుండా ఈ బ్రోకలీ ని తినటం వల్ల ఎముకలు ఎప్పటికి బలంగా ఉంటాయి మరియు చర్మం యవ్వనంగా కాంతి వంతంగా ఉంటుంది.

ఇది తినటం వల్ల మన ఆరోగ్యం ఎప్పటికి మనల్ని వదిలి వెళ్ళదు. కాబట్టి ఈ సారి మిగితా కూరగాయలతో పాటు బ్రొకోలి ని కూడా కొనండి ….. తినండి …..మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *