May 31, 2020

ఈ అల్పాహారం తింటే చాలు రోజంతా చురుగ్గా..| high protein breakfast

High protein breakfast

High protein breakfast

మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో అల్పాహారం చాలా ముఖ్యమని పెద్దలు చెప్తూ ఉంటారు.

ప్రతిరోజు అల్పాహారాన్ని మానకుండా తీసుకోవాలి.  అలా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మన ఎముకలకు చాలా మంచిది. రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలో న్యూట్రియంట్స్ తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఎక్కువగా కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దానివల్ల మన ఎముకలు మరియు మీ పళ్ళు ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంటాయి.

High protein breakfast :-

క్యాల్షియం ఏ ఆహారం లో ఉంటుంది అంటే అందరికీ గుర్తొచ్చేవి పాలు. పాలలో క్యాల్షియం కంటెంట్ బాగా ఉంటుంది. మన శరీరంలో క్యాల్షియం కంటెంట్ పెరగాలంటే రోజు ఒక పెద్ద గ్లాసుడు పాలు తాగడం చాలా అవసరం. పండ్లలో కూడా కాల్షియం కంటెంట్ ఉంటుంది. ఉదయం పూట పాలు తాగి సాయంత్రం పూట పండ్లు తిని కూడా మన బాడీ లో క్యాల్షియం కంటెంట్ ను పెంచుకోవచ్చు. ఆరెంజ్, బొప్పాయి, ఆప్రికాట్, కివి లను తింటూ ఉండండి. సాధ్యమైనంత వరకు మీ అల్పాహారంలో ఆకు కూరలను తీసుకోండి.

ఎప్పుడు పొరపాటున కూడా అల్పాహారాన్ని స్కిప్  చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు. అల్పాహారం తోనే మన రోజు మొదలవ్వాలి. మనకు కావలసిన పోషక ఆహారాలు అన్నీ అందులోనే ఉంటాయి. అల్పాహారాన్ని స్కిప్ చేయకుండా పైన చెప్పినవన్నీ తీసుకుంటూ ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కాబట్టి పైన చెప్పినవన్నీ తినటం మొదలు పెట్టండి. మీ ఆరోగ్యం లో మార్పులను గమనించండి.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *